Là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của mỗi gia đình nhưng ít ai biết rằng chỉ với 100gram giá đỗ có chứa tới 38 gram canxi cùng nhiều vitamin C, B2, B6, E… Ngoài ra, trong giá đỗ có chứa hoạt chất phyto-oestrogen và isoflavon. Đây là hợp chất có tác dụng kích thích hình thành tế bào tạo xương. Đặc biệt hơn là chúng còn giúp bảo vệ và phòng chống thoái hóa xương khớp. Giá đỗ xứng đáng là một trong những loại rau giúp tăng chiều cao hiệu quả mà bạn nên quan tâm.

2. Rau cải chíp

Đây là một trong số loại rau nằm trong top thực phẩm giàu canxi được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Trong cải chíp chứa nhiều vitamin A, C, axit folic, kali, sắt… rất tốt cho cơ bắp và giúp thần kinh khoẻ mạnh.

3. Súp lơ (bông cải xanh)

Súp lơ được xem là loại rau bổ dưỡng, đặc biệt dành riêng cho những cô nàng “nấm lùn”. Bởi vì, trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin A, C, K… Đặc biệt là chứa nhiều canxi tốt cho việc phát triển và phòng chống loãng xương.

4. Cải xoăn

Thực tế, việc ăn cải xoăn thường xuyên còn giúp bổ sung nhiều canxi hơn so với uống sữa. Không những thế, rau cải xoăn còn chứa nhiều vitamin K. Đây chính là yếu tố giúp hình thành osteocalcin giúp tích tụ canxi tốt cho xương.

5. Rau dền

Theo các nhà nghiên cứu, hàm lượng canxi trong rau dền còn cao vượt trội hơn hẳn sữa bò. Hơn nhữa, rau dền chứa lượng vitamin K dồi dào giúp cơ thể hấp thụ can xi hiệu quả.

6. Nấm hương

Với hương thơm đặc trưng, nấm hương giúp hương vị của mỗi món ăn thêm lôi cuốn, hấp dẫn hơn. Ngoài ra, nấm hương còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ. Trong mỗi 100 gram nấm hương khô có chứa 180 gram canxi. Có thể cho rằng đây là thực phẩm rất tốt cho người bị loãng xương và muốn phát triển chiều cao.

7. Đậu cô ve

Trong 100 gram đậu cô ve có chứa tới 349 gram canxi, cao gấp 2 lần so với đậu lành. Với những ai muốn cải thiện chiều cao hãy bổ sung ngay loại rau này vào thực đơn của mình nhé.

8. Cần tây

Đầy là loại rau cung cấp vitamin K và canxi dồi dào rất tốt cho quá trình phát triển xương. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều axit amin, mannitol, inositol giúp làm tăng tuần hoàn máu, nâng cao hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.

Trên đây là 8 loại rau xanh giúp tăng chiều cao hiệu quả mà ai cũng nên dùng trong thực đơn của mình. Bên cạnh đó, một giải pháp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, an toàn mà quý phụ huynh có thể tham khảo chính là sử dụng nhãn sữa chuyên biệt  POPOPI GROW IQ.